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当你经常走路时,你能预防哪些疾病?
  • 2020-11-07 07:30:21
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现在我们的生活水平已经提高了,生活变得越来越方便,我们每天的步行时间越来越少。然而,许多人不知道的是,散步是世界上最简单的运动之一,是一种健身配方和一种长寿药。每天坚持行走对我们的健康有好处,但预防以下疾病更好,所以我们应该多走路。

走路能预防什么疾病?

1.预防乳腺癌

一项针对400万名女性的法国研究显示,任何年龄坚持每天快速行走一小时的女性,都能将患乳腺癌的风险降低12%。

2.减少结直肠癌的风险

哈佛公共卫生学院(HarvardSchoolOfPublicHealth)对7万人进行的一项长期研究发现,每天步行一小时可将患结直肠癌的风险降低一半。

3.能预防胰腺癌

饭后步行30分钟会使患胰腺癌的风险减半。研究人员指出,胰腺癌与过热的关系更大,而步行则会消耗大量的卡路里。

4.对前列腺癌的耐药性

加州大学对1455名前列腺癌患者进行了长期随访,发现与不锻炼的人相比,每周步行仅3个小时,癌症的严重程度降低了57%。原因是步行可以改善内分泌和调节激素水平。

5.提高豁免权

英国拉夫堡大学(UniversityofLafburg)的一项研究还发现,每天快速行走可以提高免疫力,降低患感冒和呼吸道疾病的风险30%。

6.预防心脏病

每天步行30分钟可以保持心肺功能的健康。

7.糖尿病的预防和治疗

根据美国的护理健康研究,每天步行一小时对2型糖尿病有50%的预防效果。

8.避免脂肪肝

这项研究发现,经常走路的人有更好的血液循环。血液可以流向聚集在肝脏中的许多微血管的末端,这样肝脏的代谢功能就会自然地改善。

9.预防动脉硬化

健康步行超过20分钟有助于分解和燃烧体内中性脂肪,防止动脉硬化。

10.延缓关节和腿的老化

与跑步相比,步行可以延缓关节功能的下降,增强肌肉功能,帮助保持良好的下肢机能,预防骨质疏松症,美国关节炎和风湿病学杂志报道。


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