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恰逢初冬下元节,衣食住行4个方面谈养生,保护健康一整年
  • 2020-11-21 09:15:25
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民以食为天,我们先谈谈吃。下元节是水官的生日,也是五谷酒的生日。冬天心脑血管疾病高发,不仅是因为天气寒冷,也是因为冬天血管收缩,血液粘稠度相对较高。所以冬季养生适合吃五谷杂粮,既能补充各种营养物质,又有利于保护血管、降三高,对心脑有很好的保护作用。

但是冬天很冷。如果只吃粗粮,热量不足,容易感冒。所以冬天除了常吃粗粮外,还要多吃羊肉。冬天人的阳气蕴藏在体内,中医理论认为肾气是主张的,所以冬天要补肾。羊肉暖肾、暖身、活血,与白萝卜同煮,可润燥养肾,提高人体抵抗力,非常适合冬天进补。

第二个我们聊聊。俗话说春捂秋冷,不能到了冬初就冻僵了。冬初的气温还不太冷。空气中还有秋天的气息。然而,冬季初期的温度变化很快。此时,人们要注意天气,随时准备穿衣保暖。俗话说寒在足下生,冬初要注意别被冬天的棉鞋缠上。爱美的女性也要注意腿部的保暖。“人老腿先老。”

其实活着也是养生的一部分。冬初还不太冷,但北方大部分地区已经开始供暖,燥热的房间容易伤人,引发咳嗽、感冒、痰多等病症。白天有取暖器的方案要注意通风。房间温度高会影响空气的密度。如果不开窗,通风不好,容易头晕缺氧。晚上临睡前,在暖气片里(地板温暖),放一碗水,随着暖气片慢慢补充房间的湿度,使其不易上火。

最后是出行方面。在北方,室内外温差大,出门后温度突然变化,不仅感冒发烧,还会出现很多中风,心脑梗也是在出门的瞬间发生。人在家中时,血管处于松散状态,外出时突然变凉,血管也会突然收缩。如果有血管本性硬化的情况,或者血液粘稠度高,就容易发生危险。冬天出门前,先把衣服和帽子都穿好,注意防寒,出门前最好打开窗户,先适应室外温度再出门,可以帮助人体适应室外环境,保护健康,减少患病几率。

过了下元节,就是新年了。在寒冷的冬天,在衣食住行四个方面注意养生,可以让健康远离严寒一年四季。今天的分享就到这里。希望能够帮助到大家,如果您有任何疑问或建议,欢迎您在下方评论区留言,我们一起讨论。


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