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养师刘翠冰说对于肥胖人群饮食原则是在控制总能量摄
  • 2021-08-23 09:53:39
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近日,在第38届亚奥理事会大会上,电子竞技被列为2022年杭州亚运会的正式项目,电子竞技终于得到了体育会的正式承认。电子竞技也逐渐走上正轨。企查查数据显示,目前我国电竞相关企业共有2.1万家。

电子竞技(来源pexels)

近年来,我国电子竞技产业处于快速发展时期。2011年我国电子竞技企业注册数量为210家,2012年注册数量仅为231家。但从2014年开始,国内电竞行业迅速发展,2014年为486家,2015年为981家,2016年为1841家,2017年为2286家,2018年为3761家,2019年注册数量为5474家。恒温恒湿柜

近十年我国电竞行业企业注册量(桃源企业调查)

电竞行业企业注册数量的迅猛增长,与国内电竞人在国际上取得的优异成绩不无关系。在2017年的英雄联盟世界冠军赛上实现了英雄联盟世界冠军赛,2018年英雄联盟世界冠军赛中,英雄联盟世界冠军赛中,英雄联盟世界冠军赛中,英雄联盟世界冠军赛中,英雄联盟世界冠军赛中,英雄联盟世界冠军赛中,英雄联盟世界冠军赛恒温恒湿柜中,英雄联盟世界冠军赛中,英雄联盟世界冠军赛中,英雄联盟世界冠军赛。获得了冠军。国内电竞人取得优异成绩后,自然吸引了大量资本加盟。

不久前,有海外媒体曝光了一组全新宝马m2的路试谍照。从图片上看,新车包裹了大量伪装,依旧采用双门轿跑式车身设计。动力方面,有报道称其搭载3.0t动力。

宝马m2定位为紧凑型双门轿跑,整个车型的设计更加时尚。新车依旧采用了双门设计以及多轮辐的造型,运动感十足。车尾部分,小鸭尾设计以及双边共四出式的排气造型,进一步提升了新车的运动性。

内饰方面,新车预计将与宝马m2全新内饰保持一致,不过目前谍照版车型还处于测试阶段,内饰设置了一块大尺寸中控屏,实时显示路况。

动力方面,有媒体报道称其将搭载3.0t涡轮增压发动机,最大功率将达到456马力(335千瓦)。关于新车的更多最新消息,我们将持续关注。

高蛋白饮食能帮助你减肥吗?

广东药科大学第一附属医院临床营养师刘翠冰说,对于肥胖人群,饮食原则是在控制总能量摄入的基础上,均衡饮食。一般来说,每天的能量摄入量减少300至500千卡,脂肪和油脂的摄入量受到严格控制,细白米粉和肉被控制,以确保蔬菜、水果和奶制品的摄入。

然而,对于一些肥胖,如高甘油三酯和高、低密度脂蛋白,由于肥胖并发症需要在短期内迅速减肥,高蛋白饮食也是一个不错的选择。高蛋白饮食也在控制总能量摄入量的基础上增加蛋白质摄入量,一般达到1.2-1.4g/kg/d,即一天能量摄入量的20%。

那么蛋白质如何帮助我们控制体重呢?刘翠冰说,首先,蛋白质可以增加饱腹感,减少总能量摄入。蛋白质可以刺激某些激素的释放,增加饱腹感,蛋白质本身具有延缓胃排空的作用,有助于减少能量摄入。乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆肽、小麦肽等高品质蛋白质具有强烈的饱腹感。

第二,蛋白质饮食可以增加能量消耗。人体的能量消耗主要用于维持基本代谢、体力活动和食物热效应。食物的发热量效应是指摄入食物时所消耗的额外能量。身体利用这种能量消化、吸收、运输和代谢食物中的营养物质。其中蛋白质的食物热效应最大,约占≤的20%~30%,而碳水化合物和脂肪仅占≤的5%~10%。普通混合日粮的热效应为10%,因此高蛋白饮食可显著增加食品热效应的能耗。

第三,摄入足够的蛋白质可以增加肌肉肉的数量,从而提高基本代谢率。这对减肥的人来说很重要,因为一般的饮食会导致大量的肌肉流失,导致基本代谢率下降,更有可能导致体重增加。对于瘦弱的人群来说,它还可以增加肌肉数量,增强体质。当然,拥有大量健康的肌肉,也可以提高运动消耗脂肪的能力,以及锻炼减肥的能力。

最后,重要的是要提醒我们,一方面,这种高蛋白饮食往往不易坚持,与我们长期的饮食习惯相反,高蛋白也会增加肾脏的负担。因此,高蛋白饮食减肥最好是在营养师的指导下,以便发挥更好的作用。

小贴士:土豆适合减肥

江苏省连云港妇幼保健院营养科主任张晓燕说,土豆是吃后有饱腹感的食物,减肥时适当吃一些土豆不仅有利于减肥,而且不觉得饿。

如果用蒸煮法处理土豆,对营养的影响相对较小,蒸土豆中维生素C的保留率超过80%。碳水化合物、矿物质、膳食纤维等损失少,易于消化吸收。

蒸土豆可以压成泥,味道柔和,更适合恒温恒湿柜老年人和儿童食用。不推荐油炸和红烧,尽量不要切成薄片或切丝烹饪,容易吸收油。

应该注意的是,土豆更适合作为主食食用。由于马铃薯中淀粉含量相对较高,按主食范围计算,如果你吃土豆,就必须减少其他主食的数量。(健康时报阳城晚报报道)